Приглашаем будущих мам посетить занятия йогой для беременных. Занятия проводятся в группах и индивидуально в теплой дружелюбной атмосфере. В ходе занятия наши инструкторы помогут вам освоить специально разработанные упражнения для беременных, а также познакомят с техниками дыхания которые облегчат процесс родов.
Занятия йогой для беременных помогут вам поработать над здоровьем своего малыша задолго до того, как он появится на свет.
Йога помогает женщине «в положении» повысить уровень выносливости, силы и гибкости, научиться расслабляться. Занятия йогой во время беременности приводят к изменениям не только телесным, но и духовным, а их полезное воздействие сказывается на здоровье не только матери, но и малыша. Йога для беременных как отдельное направление сформировалась недавно, но уже существуют специальные упражнения и асаны для будущих мам.
Особенности йоги для беременных
Все девять месяцев беременная женщина подвержена разительным переменам, как физическим, так и эмоциональным. Меняется силуэт. Меняется уровень гормонов, отвечающий за резкие перепады настроения и время от времени заставляющий вас чувствовать себя беспричинно злой или тревожной. Как ответственному человеку, вам придётся привыкнуть к этим изменениям и успешно справиться с ними. Эти изменения ни в коем случае не должны отбить у вас желание хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Йога для беременных помогает женщине следить за происходящими изменениями и успешно привыкать к ним. Многочисленные клинические испытания показывают, что женщины, выбравшие в качестве физической нагрузки йогу, чувствуют себя комфортнее, без труда решают проблему постепенного набора веса и быстрее приходят в форму, их роды проходят легче, а родившиеся дети здоровее, чем у тех, кто предпочёл сидячий образ жизни. Йога для беременных содержит в себе два важных компонента - нагрузку и расслабление - причём в оптимальных для организма пропорциях. Позы йоги помогут вам достичь гармонии разума, тела и души.
Чем йога может помочь будущей маме?
Асаны йоги, дыхательные упражнения, медитация, йогический сон и мудрас - всё это инструменты в арсенале йоги для беременных. Если правильно разработанные упражнения для беременных выполняются правильно и аккуратно, беременная получает ощутимую пользу не только во время беременности и родов, но и впоследствии.
Йога для беременных включает в себя растяжку, тренирующую мышцы и поддерживающие их связки. Это не только помогает подготовиться к родам, но и поддерживает мышцы в тонусе и обеспечивает приток кислорода к ним.
Техника глубокого дыхания, увеличивает выносливость и очень полезна в качестве подготовки к схваткам.
Осваивая дыхательные техники, вы обнаруживаете в себе способность дышать полной грудью - глубоко, спокойно, без напряжения. Именно такое дыхание помогает расслабиться не только перед и во время родов, но и на протяжении всей жизни.
Дыхательные упражнения помогут вам оставаться спокойной даже в моменты стресса. Начавшиеся схватки и усиливающаяся боль способны привести к сильному физическому и нервному напряжению. Равномерное дыхание поможет сохранять спокойствие и действовать правильно.
Среда 18.30 Воскресенье 12.00